Искусство быть Богиней

Мода Психология Лайфхаки Личности

Самые последние модные тренды и бьюти-советы на каждый день для истинной женщины, а также советы по стилю - индивидуальности имиджа.

Психология отношений - интересные советы и ответы на неразрешимые вопросы.

Знаменитые личности, повлиявшие на женскую моду. Знаменитости кинематографии и другие не менее интересные личности.

Советы, секреты, хитрости, идеи,применяемые в повседневной жизни.

Подборка вкусных блюд с подробным описанием и фото для идеальной хозяйки.

Разные увлекательные, полезные тематики или Все обо всем.

5 лучших продуктов, помогающих легко и быстро заснуть

Опубликовано: 05-05-2017Категория: Обо всём нтересом

5 лучших продуктов, помогающих легко и быстро заснуть

Всем известные и всем совершенно доступные продукты питания, которые лучше скушать перед сном для того, что бы справиться с бессонницей.

Мы собрали топ обычных продуктов, в которых входит триптофан – аминокислота, участвующая в синтезе серотина и мелатонина, а также других гормонов, регулирующих биологические ритмы в организме. Это вещество не вырабатывается в организме, но содержится в продуктах питания. Это вещество обладает многими вспомогательными факторами, но он также позволяет устранить хроническую усталость, депрессивное состояние и нарушение сна. Снижает численность перепадов настроения, раздражительности и напряжения, которые часто проявляются у подростков.

Съедая немного эти продукты ниже, вы расслабляетесь, успокаиваетесь и, конечно же, лучше и быстрее засыпаете.

 

Теплое молоко – это тот же триптофан, который стоит лучше выпить прямо в кровати, одну кружку.

Сущствует такая комбинация: охладить комнату и пойти в то же время в душ или принять теплую ванну. Такой способ благотворно воздействует на нервную систему, и засыпать теплым в немного прохладной комнате и постели становится гораздо легче. Стакан молока сможет послужить заменой теплой ванны.

Сухарики – это углеводы, которые повышают уровень сахара в крови и провоцируют выработку инсулина, который, в свою очередь, действует как легкое естественное снотворное. Более того, именно инсулин положительно влияет на выработку того самого триптофана и серотонина в организме. Их можно заменить на орехи, съедая два-три сухарика с половинкой банана.

Нежирный сыр – как и в молоке, в нем есть триптофан, который, в сочетании с небольшим количеством белка, позволит быстро расслабиться.

Еще, бессонница может мучать человека из-за пустого желудка, точнее голод, не дающий заснуть и расслабиться. Как раз таки нежирный сыр способствует утолению голода и не влияет на вес, несмотря на то, что вы едите ночью. Но, как раз таки ломтика-два будет вполне достаточно.

Нежирный творог - его можно назвать фитнес-продуктом, любимчиков всех атлетов, спортсменов и просто худеющих, ведь он не имеет большой разницей с жирным и также обладает триптофаном.

Бананы – содержат небольшое количество этого вещества, он не считается калорийным. Один настоящий, маленький банан и успокит нервную систему, и голодный желудок.