Искусство быть Богиней

Мода Психология Лайфхаки Личности

Самые последние модные тренды и бьюти-советы на каждый день для истинной женщины, а также советы по стилю - индивидуальности имиджа.

Психология отношений - интересные советы и ответы на неразрешимые вопросы.

Знаменитые личности, повлиявшие на женскую моду. Знаменитости кинематографии и другие не менее интересные личности.

Советы, секреты, хитрости, идеи,применяемые в повседневной жизни.

Подборка вкусных блюд с подробным описанием и фото для идеальной хозяйки.

Разные увлекательные, полезные тематики или Все обо всем.

Какие продукты помогут справиться с плохим настроением

Опубликовано: 19-01-2017Рубрика: Обо всём -> Категория: Мудрые советы

Какие продукты помогут справиться с плохим настроением

Диетологи считают, что необходимо употреблять в пищу больше продуктов, содержащих серотонин – «гормон счастья». Если его поступления в организм будут регулярными, у вас никогда не будет скверного настроения и бессонницы. Также нужно включать в свой ежедневный рацион продукты питания с высоким содержанием витаминов группы В и магний. Они благотворно влияют на состояние нервной системы. Какие же конкретно продукты влияют на эмоциональное и физическое состояние?

 

Темный шоколад считается продуктом №1 для отличного настроения. Съедая 30 грамм этого продукта в день, вы будете чувствовать себя намного счастливее и увереннее.

 

Орехи, миндаль содержат большое количество фолиевой кислоты, магния и других питательных веществ необходимых для полноценной работы мозга и, как следствие, уменьшение депрессивных эмоций.

 

Яйца способствуют естественной выработке гормона серотонина в организме. Добавляя ежедневно этот продукт в свой рацион, вы расстанетесь с тревогой и усталостью.

 

Овсяные хлопья прекрасно справляются с поддержанием нужного уровня сахара в крови, стабилизируют наше, часто меняющееся, настроение. Высокое содержание растворимой клетчатки и магния позволяет диетологам утверждать, что этот продукт меняет ваше настроение и состояние организма в позитивное направление.

 

Тыквенные семечки универсальный продукт, содержащие фосфор, селен, магний, цинк и другие минералы, а также эфирные масла. Уникальный состав этого продукта способствует улучшению памяти, общего самочувствия и настроения.

 

Рыбные продукты укрепляют иммунитет и стабилизируют настроение. Высокое содержание аминокислоты триптофан в рыбе остается при любой термической обработке. Рыбу не жирных сортов необходимо употреблять 2-3 раза в неделю.

 

Сырые овощи и фрукты имеют в своем составе витамины и микроэлементы, способные улучшить кровообращение и работу мозга. В результате, ваш организм получает намного больше кислорода и заряжает вас положительным настроением.

Помните, постоянное употребление сладостей, жирной еды и газированных сладких напитков, приводит организм к синдрому хронического плохого настроения и усталости.

 

Следите за своим питанием и счастливого вам настроения!