Искусство быть Богиней
Самые последние модные тренды и бьюти-советы на каждый день для истинной женщины, а также советы по стилю - индивидуальности имиджа.
Психология отношений - интересные советы и ответы на неразрешимые вопросы.
Знаменитые личности, повлиявшие на женскую моду. Знаменитости кинематографии и другие не менее интересные личности.
Советы, секреты, хитрости, идеи,применяемые в повседневной жизни.
Подборка вкусных блюд с подробным описанием и фото для идеальной хозяйки.
Разные увлекательные, полезные тематики или Все обо всем.
5 причин, почему же нам так сложно вставать по утрам?
Зимой приступы сонливости случаются часто, но это не единственная причина. Мы нашли еще пять, конечно же, исключая банальные и всем известные причины о вреде техники, для того, чтобы избавиться от этой проблемы.
1. Спальня слишком освящена
Конечно же, трудно уснуть, если еще и учитывать пункт снизу. Возможно, окна выходят на улицу, и шторы недостаточно плотные. На помощь придет маска для сна, которая пригодится также в путешествиях, а там сон точно пригодится, - и не мало.
2. Стресс
Стресс также влияет на качество сна. Сон, это, по сути, огромный релакс. А какой релакс, какой отдых, когда у тебя стресс?
Вместо того, чтобы пить таблетки, можно попрактиковать йогу или хотя бы ночную прогулку в 5-10 минут.
3. Нарушенный режим дня
Думаю, все знают о том, что взрослым надо спать минимум, - 7 часов, а подросткам и детям и то 8-9 часов. Стоит особое внимание уделить сну, и стараться не сбивать график отхода и просыпания. Делами делами, а отдых по расписанию!
* после 23:00 засыпание и качество сна заметно ухудшаются.
4. Не знание своей золотой середины
Этот пункт связан с причиной выше. Бывают иногда исключительные ситуации, и, отходя в кровать думаешь, что и 7 достаточно, а в итоге потом спишь целый день. Но у каждого своя золотая середина, так что стоит узнать, сколько тебе потребуется часов для сна, чтобы выспаться и подстраиваться под это время. Для того, чтобы найти свои собственные часы потребности, тебе нужно найти день, когда ты можешь быть полностью свободным, к примеру, в выходной, и лечь спать без будильника. Никаких стрессов, посиделок у компьютера до полуночи или просмотра ТВ. Лечь спать, даже если не до 23:00 то в обычное время, в которое ты бы смог(ла) заснуть. Когда проснешься (естественно, не посреди ночи, - это уже проблемы) и глянешь на время, - таковы будут часы твоего минимума в пребывании в царстве Морфея.
5. Плотный ужин
Джае если день прошел прекрасно, легко и непринужденно, еще одним соперником за бодрость станет плотный ужин. Желудок активно работает с плотной едой, так что кушать надо непременно минимум за 4-3 часа до сна. Это также способствует похудению.
Еще, от плотной трапезы на ночь могут сниться кошмары.