5 причин, почему не можешь вставать по утрам

5 причин, почему же нам так сложно вставать по утрам?

Зимой приступы сонливости случаются часто, но это не единственная причина. Мы нашли еще пять, конечно же, исключая банальные и всем известные причины о вреде техники, для того, чтобы избавиться от этой проблемы.

1. Спальня слишком освящена 

Конечно же, трудно уснуть, если еще и учитывать пункт снизу. Возможно, окна выходят на улицу, и шторы недостаточно плотные. На помощь придет маска для сна, которая пригодится также в путешествиях, а там сон точно пригодится, - и не мало.

2. Стресс

Стресс также влияет на качество сна. Сон, это, по сути, огромный релакс. А какой релакс, какой отдых, когда у тебя стресс? 

Вместо того, чтобы пить таблетки, можно попрактиковать йогу или хотя бы ночную прогулку в 5-10 минут.

3. Нарушенный режим дня

Думаю, все знают о том, что взрослым надо спать минимум, - 7 часов, а подросткам и детям и то 8-9 часов.  Стоит особое внимание уделить сну, и стараться не сбивать график отхода и просыпания. Делами делами, а отдых по расписанию!

* после 23:00 засыпание и качество сна заметно ухудшаются. 

4. Не знание своей золотой середины

Этот пункт связан с причиной выше. Бывают иногда исключительные ситуации, и, отходя в кровать думаешь, что и 7 достаточно, а в итоге потом спишь целый день. Но у каждого своя золотая середина, так что стоит узнать, сколько тебе потребуется часов для сна, чтобы выспаться и подстраиваться под это время. Для того, чтобы найти свои собственные часы потребности, тебе нужно найти день, когда ты можешь быть полностью свободным, к примеру, в выходной, и лечь спать без будильника. Никаких стрессов, посиделок у компьютера до полуночи или просмотра ТВ. Лечь спать, даже если не до 23:00 то в обычное время, в которое ты бы смог(ла) заснуть. Когда проснешься (естественно, не посреди ночи, - это уже проблемы) и глянешь на время, - таковы будут часы твоего минимума в пребывании в царстве Морфея.

5. Плотный ужин

Джае если день прошел прекрасно, легко и непринужденно, еще одним соперником за бодрость станет плотный ужин. Желудок активно работает с плотной едой, так что кушать надо непременно минимум за 4-3 часа до сна. Это также способствует похудению.

Еще, от плотной трапезы на ночь могут сниться кошмары.